ile mozna

[...] czy jest sens trenować z tym stawy (m.i.n przysiady z obciążeniem) Mam jeszcze kilka pytań Na brzuch co jest najlepsze ( nie mówie o jakimś pier***** kaloryferku tylko o sile mięśni i ich wytrzymałości) stare dobre brzuszki? W treningu stacyjnym ile ćwiczeń wykonujemy na daną partie? I czy można stacyjną metodą ćwiczyć "od góry do [...]

z tym brzuchem to odkryłeś Amerykę ^^ :D W treningu stacyjnym ile ćwiczeń wykonujemy na daną partie? I czy można stacyjną metodą ćwiczyć "od góry do dołu" ???

pompki na triceps o ile się nie myle powinny być na początku przed innymi ćw. ściąganie drążka za kark to na drążek zwykły można lepiej zamienić chyba, że ktoś się nie może podciągnąć w ogóle to ściąganie przejdzie. "przyciąganie drążka do brzucha " ? hmm to chodzi o wyciąg górny/dolny? Mogę się mylić ale po jakiego czorta to ? i 5 ćw. [...]

[...] pije jeden jogurt i staram się jeść dużo i odżywczo. DIETA TO PODSTAWA !!!!!!!!!!!! To że ty sobie zjesz jogurcik, ryż, białe mięso to Ci nic nie da !!!!!! A wiesz ile taki jogurcik,ryż itp. Posiadają składników ozywczych ??? Wiesz z czego głównie posiłek przed i potreningowy powinien się składać ?? Wiesz z czego powinno się składać [...]

Ile taki atlas jeśli można spytać?? A co do ćwiczeń,to wejdź do atlasu ćwiczeń,masz u góry w menu i sobie obczaj Bez wolnych ciężarów ciężko będzie,chociaż hantelki żebyś miał.

Do zielonej pasuje też czosnek (ekstrakt), też można by długo mówić o zaletach ale podobnie jak z zieloną herbatą, ile osób to pije/bierze? Ja się pochwale, często kupuje Garlicin ;) Takie tanie i dostępne cuda a nie wiele osób specjalnie sie tym interesuje, a szkoda. Może niedługo do zielonej i czosnku dołączy glutamina jak jeszcze zostanie [...]

[...] używać? bo igły to wiadomo co strzał to nowa, bo z tego co napisałeś zrozumiałem że jedna, a czego użyć jako rozpuszczalnika ? i ten rozpuszczalnik np nabieram do strzykawki razem z hcg i się rozpuści ? Co 2 dzień , przez ile czasu bić? 1/5 miarki czyli 1K tak? Zastrzyk można też robić domięśniowo czy podskórnie jest po prostu lepiej ?

[...] na nastepny cykl. I opisuje swoj dlemat - czy nie zostac przy podstawach ktore ma (dieta, bialko). MOim zdaniem jest to jasno opisane. Co do bialka i diety, to wiem czego ile mi potrzeba - i zazwyczaj staram sie dostarczyc to z diety. I wg zalozen mojej diety - jak nie mam czasu czy sily robic siobie jedzenia, to ide na latwizne i czesc [...]

[...] "bogaty sklad" i nie zaryzykowalbym brania tego na okrągło). W istocie rzeczy połtora miesiaca to trochę mało czasu na jakąs istotną "regenerację" - o ile w ogóle takowa nastąpi. Glukozamina jest zwiazkiem o wątpliwej skutecznosci, nigdy nie słyszałem też o jakich kolwiek skutkach ubaocznych wiążących sie z jej stosowaniem, [...]

mateo12 -jakby nie patrzeć plan jest wadliwy- jest zbyt obszerny, ćwiczenia nawzajem się właściwie można powiedzieć dublują- ułóż go od nowa- z zastanowieniem się czy akurat ten model? napisz ile trenujesz i co dokładniej jest celem- także skupo sie na jednym najważniejszym celu- raczej

[...] dolozyc aby bylo wiecej B/W/T czy lepiej pomyslec nad zamiana ktoregos z posilku? Wiem ze nie musze miec mega czystej masy aby byly efekty, no ale chce chociaz tyle bialka ile trzeba spozywac itd. a to ze np niezdrowe jest maslo roslinne(chociaz nadal nie wiem dlaczego zwykle lepsze) to mi tak bardzo nie przeszzkadza, chociaz jezeli to [...]

7 tyg brania primki to malo, ile towaru to mozna latwo policzyc, ja osobiscie uwazam ze 600mg primki / week to takie optimum

[...] plany osobiscie nie trenuje malych parti jedynie podciagam sie podchwytem z dodatkowym obciazeniem) pol zycia na silowni trenowalem na SPLICIE jak pierwsze porzadne FBW zrobilem nie moglem zrozumiec czego 4 ćwiczenia mnie polozyly ;-) instruktor w fintess clubie- nie sluchaj albo ci powiedzial na o.d.w.a.l albo nie ma pojecia oczym mowi (duzo [...]

[...] no i wiadomo, nogi, biodra, posladki, ale przydalo by sie i raczki uksztaltowac bo sa flakony okropne To chyba na tyle, mam nadzieje, ze odnosnie diety a szczegolnie cwiczen (co, jak i ile)ktos mi doradzi, slyszalam tez o jakis cwiczeniach na wew. miesnie i tyle wiem :) pigalesa czy jakos tak...wrrrr pewnie zle napisalam :) pozdrawiam Kroptusia

niektorzy kjed po 5 i zyja ogulnie teraz niby jest przyjete i udowodnione z emozna jesc ile sie chce i nicc to nie szkodzi i nie ma zadnego szkodliwego wplywu ale ja jem sobie 1 jajeczko dziennie ;) albo mozna na wszeki wypadek przeplatac dni jajeczne dniami bez jajecznymi xD

[...] dawał też w kości... I czy są jakieś skuteczne mało inwazyjne metody usunięcia tej dyskopatii? Czytałem o jakiś laserach którymi można leczyć dyskopatię ale nie wiem na ile to skuteczne jak i bezpieczne. Standardowa operacja podobno też należy do dość bezpiecznych, znam też kilka osób którzy wracali po operacji do pełnej aktywności. Ale znam [...]

Nom, te wzory to sobie mozna wsadzic...Ile organizmow tyle zapotrzebowan. Wyraznie powiedzialem, ze 2000 kcal to moje zero kaloryczne, jezeli jem np 2500 waga mi skacze. Przy 2k czuje sie dobrze mam sile itp.A aktywnosc mam dokladnie taka jak napisalem.

piszesz ze nie jesz tłuszczy.. poczytaj o tym serku zółtym.. samym plastekiem wyczerpujesz prawie całodniowe zapotrzebowanie...,juz Ci podawałam ile on ich ma, jest super, sama czasami sie skusze ale nie na redukcji... co do tuny ja zostawiam sobie go całego na wieczor po co go mieszac z ww i T a ser lub filet to zawiera..a pisałas ze starasz sie [...]

[...] "dorobisz" to będziesz je miał do końca życia Można jedynie spowodawać że będą mniej widoczne (bledsze) ... ale i tak zostaną. W jaki sposób się ich nabawiłeś?Jak bardzo są widoczne? Ja na plecach mam malutkie sine paski (ledwo je widać) ale to raczej nie są rozstępy bo ćwicze od niedawna,o ile się nie myle to mam je od dosyć dawna.

Powiedział bym, że się nie postarałeś. Gdzie mięso, gdzie białko? I jak można jeść ryż z koncentratem, bleh. Oblicz sobie najpierw zapotrzebowanie kaloryczne i ile białka, tłuszczu i węglowodanów potrzebujesz na każdy kilogram twojego ciała i z tymi informacjami układaj dietę.